Sıcak Taş Masajı

Taşlar genellikle ısıyı tutan bir tür volkanik kaya olan bazalttan yapılır. New Hampshire Sağlık Hizmetleri Üniversitesi'ne göre, sıcak masaj taşları 130 ila 145 derece arasında ısıtılmaktadır. Taşlar yerleştirilebilir: omurgan boyunca karnına göğsünde yüzünde avucunda ayakların üzerinde Masaj terapistleri, aşağıdaki gibi İsveç masaj teknikleri kullanarak vücudunuza masaj yaparken ısıtılmış taşları tutabilir: uzun vuruş dairesel hareketler titreşim dokunarak yoğurma Bazen sıcak taş masajı sırasında soğuk taşlar da kullanılır. Soğuk taşlar, tıkanmış kan damarlarını yatıştırmak ve cildi rahatlatmak için sıcak taşlardan sonra kullanılabilir.

Sıcak taş masajının 6 faydası Tüm masajlar genellikle alternatif ilaç şemsiyesi altındadır. Birçok koşul için popüler bir tamamlayıcı terapi haline geliyorlar. İşte sıcak taş masajı almanın bazı avantajları:

  • Kas gerginliği ve ağrıyı hafifletir Isı, kas gerginliğini ve ağrıyı hafifletmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Etkilenen bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kas spazmlarını azaltabilir ve esnekliği ve hareket aralığını arttırabilir. Soğuk terapi enflamasyonu hafifletir. Semptomlarınıza bağlı olarak, masajınız sırasında alternatif sıcak ve soğuk taşlar işe yarayabilir.
  • Stresi ve kaygıyı azaltır Amerikan Masaj Terapisi Derneği'nin “masaj terapisinin stresin hafifletilmesi için etkili olabileceği” pozisyonu. Araştırma, görüşlerini destekliyor. Bir 2001 çalışmasında, on dakikalık bir masajın inme hacmi gibi kardiyovasküler yanıtları iyileştirdiği görülmüştür. 1997 yılında yapılan bir çalışmada, işyerinde 15 dakikalık yerinde sandalye masajının, stresi olmayan 15 dakikalık bir ara vermeden, stresi önemli ölçüde azalttığı tespit edildi. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, abdominal kolorektal cerrahi uygulanan hastaların postoperatif masaj aldıktan sonra daha az ağrı, gerilim ve anksiyete yaşadıkları bulunmuştur.
  • Uyku teşvik 2006 yılında yapılan literatür yorumu bulundu masaj uykusuzluk olan yetişkinlerde uyku hapları bir alternatif olabilir. Araştırma, sırt masajının gevşemeyi ve uykuyu artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. 2001 yılında yapılan bir çalışmada, anne babaları tarafından 15 dakikalık bir masaj uygulanmış olan uyku problemleri olan bebeklerin daha hızlı uyumaya gittikleri görülmüştür. Aynı zamanda uyanış üzerine daha uyanık, aktif ve olumluydular. Tamamen anlaşılmamış olsa da, masajın daha fazla restoratif uykudan keyif almanıza yardımcı olduğu düşünülmektedir.
  • Otoimmün hastalıkların belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak taş masajı, fibromiyalji gibi ağrılı durumları rahatlatabilir. Fibromiyalji yaygın, kronik ağrıya neden olan bir durumdur. 2002 yılında yapılan bir çalışmaya göre, 30 dakikalık bir masaj alan fibromiyaljili kişiler daha uzun uyuduktan sonra daha az tetikleme noktasına sahipti ve gevşeme terapisi alan hastalara göre P seviyesinde (ağrı sinyallerini ileten bir madde) azalmıştı. Bununla birlikte, masaj standart bir fibromiyalji tedavisi haline gelmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 2013 yılında yapılan bir çalışmada romatoid artritli kişilerin sıcak taş masajı gibi orta basınçlı bir masajdan yararlanabileceği bulunmuştur. Çalışmaya katılanlar bir ay masaj terapisinden sonra daha az ağrı, daha iyi kavrama gücü ve daha geniş hareket aralığı yaşadılar.
  • Kanser belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ağrı ve Semptom Yönetimi Dergisi'nde yayınlanan üç yıllık büyük bir çalışma, 1.290 kişide kansere bağlı ağrıyı, yorgunluğu, stres ve anksiyeteyi, bulantı ve depresyonu nasıl etkilediğini inceledi. Çalışmada, özellikle semptomları olanlarda bile masaj, özellikle İsveç masajı, gelişmiş kanser semptomları görüldü. Araştırmacılar, insan dokunuşunun rahatlatıcı kullanımının rol oynadığına inanıyorlar.
  • Bağışıklığı artırabilir. Masaj bağışıklık sisteminize bir destek sağlayabilir. Bir 2010 çalışmasına göre, İsveç masaj terapisinin tek bir seansı, bağışıklık üzerinde olumlu ve akut bir etkiye sahipti.