Derin Doku Masajı

Derin Doku Masajı, kan dolaşımını stimüle ederek, en derinde bulunan kaslardan toksinlerin atılmasını sağlayan, zamanla oluşmuş gerginlik ve düğümlenmelerin çözülmesinde etkili olan bir masaj türüdür. Masaj sırasında sert basınç uygulanan kaslar üzerinde durularak bedendeki enerji akımı uyarılır ve vücudun dengesi sağlanmaya çalışılır. Derin doku masajı, artrit, kronik eklem ağrıları, egzersiz sonrası ağrılar gibi sorunları çözmede ideal bir terapi yöntemidir.

Derin doku masajları, İsveç masajlarıyla aynı hareket ve tekniklerin çoğunu kullanır ancak basınç genellikle daha yoğun olacaktır. Terapist kronik kas gerginliğini veya “düğümleri” (“adezyonlar” olarak da bilinir) serbest bırakmaya çalıştığından, aynı zamanda daha odaklı bir masaj türüdür.

İlk Masajında ​​Ne Beklemeli?
Ne zaman bir derin doku masajı almaya karar verirseniz, masaj bir sırasında vücudunuzda biraz rahatsızlık hissetmeye hazır olmalısınız . Derin doku masajı, bağ doku ve kaslarınızda ki yapışmalara karşı yoğun bir baskı gerektirdiğinden, terapistiniz daha uzun süre belirli alanlara odaklanacaktır. Eğer baskı sizin için çok fazlaysa terapistiniz ile konuşarak baskıyı azaltabilirsiniz. Eğer baskı fazla ise vücudunuzu acıya karşı korumak için istemsiz olarak gerebilir ve terapinin sonuca ulaşmasını zorlaştırır. Bu yüzden her zaman sadece rahatça bir şekilde alabildiğiniz kadar baskı almakla daha iyi sonuç alırsınız. Bu nedenle terapistiniz ile güvenilir ve iletişimsel bir ilişki kurmak önemlidir. Terapistler, dirseklerine baskı uygulamak da dahil olmak üzere farklı teknikler kullanır, bu nedenle bazıları diğerlerinden daha rahatsız edici olabilir. Sevmediğiniz bir teknik olduğunda terapistinizle konuşun.

Derin Doku Masajından Sonra
Laktik asidi dokulardan akıtmak için sonra bol su içmek önemlidir. Bunu yapmazsanız ertesi gün ağrılarınız devam ediyor olabilir. Su içseniz bile derin bir doku masajının ardından ertesi gün biraz acı hissedebilirsiniz, ancak bu sadece dokulardan çok fazla atık ürünün vücuttan atıldığı anlamına gelir. Özellikle seyahat ediyorsanız ve sürekli aktifseniz, bol içmeye dikkat etmelisiniz.Derin bir doku masajını rutininize entegre etmek, bir seanstan çok daha etkilidir, çünkü özellikle her seferinde onun teknikleri hakkında daha fazla bilgi edindiğiniz için masaj terapistiniz vücudunuzla daha çok aşina olacaktır.

Kalıcı Sonuçlar Birden Fazla Seans Gerektirir
Araştırmalar derin doku masajı yaptırmanın bir kişinin kan basıncını sadece birinci seanstan sonra azaltabileceğini göstermiştir. Ancak bir randevunun neler yapabileceği konusunda gerçekçi olmak önemlidir. Basitçe söylemek gerekirse, tek bir seans ile tamamen kronik kas ağrılarınızdan kurtulamazsınız.

Vücuttaki gerginlik zamanla birikebilir ve kronik kas veya derin doku ağrısından ne kadar uzun süre acı çekiyorsanız, acıyı ve gerginliği azaltmak o kadar uzun sürer. Tek seansta daha fazla baskı uygulamak, vücudunuzdaki tüm düğümleri sihirli bir şekilde iyileştirmez. Uzun vadeli sonuçlar için egzersiz, duruşunuz ve hareket şekilleriniz, gevşeme teknikleri ve derin doku masajları almak için düzenli bir rutin içeren entegre bir program gereklidir.

Derin doku kesinlikle değerli olsa da, kraniosakral terapi gibi nazik masaj stillerinin de vücutta derin salınım ve yeniden hizaya yol açabileceğinin farkında olmalısınız. Hangi tür masaj terapisinin sizin için uygun olduğundan emin değilseniz, terapistiniz den veya doktorunuzdan öneriler isteyebilirsiniz.