İsveç Masajı

Çoğu insan 50 veya 60 dakikalık bir İsveç veya derin doku masajı seansı alır ancak daha iyi sonuç elde etmek için minimum 75 veya 90 dakika arasında seanslara katılmak gerekir. İsveç masajı, terapistin kişisel tarzına ve ne yapmaya çalıştığına bağlı olarak yavaş, yumuşak veya kuvvetli ve canlandırıcı olabilir. Eğer daha derin bir çalışma istiyorsanız ve kronik kas ağrısından kurtulmak için daha fazla baskıya tahammül edebiliyorsanız, İsveç masajının bir başka şekli olan derin bir doku masajı yaptırmak daha iyidir. Ağrınız varsa, sonuç almak için bir dizi masaj yapmanız gerekecektir. İsveç masajı ve diğer terapötik masaj türleri eğitimli, lisanslı masaj terapistleri tarafından gerçekleştirilir.

İsveç Masajı Sırasında Ne Olur
İsveç masajında, terapist cildi masaj yağıyla yağlar ve geleneksel İsveç masajı için temel teknikler de dahil olmak üzere çeşitli masaj darbeleri uygular : efor, petristasyon, sürtünme, çarpma, titreşim / sinir vuruşları ve İsveç jimnastiği.

Bu hareketler kas dokusunu ısıtır, gerilimi serbest bırakır ve yavaş yavaş yapışıklıklar olarak adlandırılan kas "düğümleri" veya yapışık dokuları kırar. İsveç masajı, diğer sağlık yararları arasında rahatlamayı teşvik eder, ancak masajdan önce, terapist size bilmesi gereken herhangi bir yaralanma veya diğer durumları sormalıdır.

Bir terapiste söylemek istediğiniz şeyler gerginlik ve ya ağrı alanları, alerji ve hamilelik gibi durumlar olabilir. Hafif ve ya sert bir baskı tercihiniz varsa, onlara önceden söyleyebilirsiniz. Konsültasyondan sonra, terapist masaya nasıl uzanılacağının (yüz yukarı ya da yüz aşağı ve çarşafın veya havlunun altında ya da olmamanın) talimatını verir ve odadan çıkar. Girmeden önce hazır olup olmadığınızı kapıyı çalarak soracaktır.

İsveç Masajı Yapmanın Faydaları
Masaj terapistine gidip bir kez İsveç masajı yaptırmak bile sinir sisteminizi sakinleştirir ve depresyonun azalmasına yardımcı olduğu bilinen vücuttaki endişe ve gerginliği azaltır.

İsveç masajı kan dolaşımını iyileştirir, bu da vücudunuzda ki besin bakımından zengin oksijen akışını artırarak daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Ek olarak, vücudun atık ürünlerini taşıyan lenfatik sistemi harekete geçirir, bu da iyi ve kötüyü daha hızlı işleyeceğiniz anlamına gelir.

Kas krampları ve spazmları yaşıyorsanız, sorunlu alanlarınıza odaklanan bir İsveç masajı bu ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Masaj terapisi ayrıca, artrit ve siyatik gibi durumlardan ağrının yönetilmesine de yardımcı olabilir.

Ateş, enfeksiyon, iltihaplanma, osteoporoz ve diğer tıbbi durumlarınız varsa - en azından önce doktorunuza danışmadan - masaj yapmak iyi bir fikir değildir ve hastaysanız masaj yaptırmamak en iyisidir. Bir masajın sizin için uygun olup olmadığına dair herhangi bir şüpheniz varsa, İsveç masajına başvurmadan önce tıbbi bir uzmanla görüşün.

Çıplaklık Faktörü
İsveç masajı sırasında genellikle bir havlu veya çarşafın altında çıplaksınızdır. Terapist, sadece vücudunuz üzerinde çalıştığı bölgeyi, örtü olarak adlandırılan bir teknikle ortaya çıkarır. Tamamiyle çıplaklık sizi tedirgin ediyorsa, iç çamaşırınızı çıkarmaya bilirsiniz. İlk defa masaj yaptıran birçok insan bunu yapar.

Genellikle başınızı U şeklinde bir yüz beşiğine koyup yüzünüze yatırarak başlarsınız, böylece omurganız nötr kalır. İsveç masajı uygulayan terapistiniz genellikle sırtınızda “masaj darbeleri dahil effleurage, yoğurma, sürtünmeyi, germe ve dokunarak” yöntemlerini uygulayarak masaja başlar.

Sırtınız bitince, bacaklarınızın arkasında çalışmaya devam eder. Sırt ve arka bacak bölgeniz bittikten sonra, dönmeniz için çarşaf veya havluyu tutar. Bu arada uzağa bakar. Sizi tekrar kapatır ve sonra her bacağın ön tarafını, her iki kolunu ve sonra boynunuzu ve omuzlarınızı masaj yapar.

Bazı terapistler farklı bir düzende çalışır ve hepsinin kendi tarzı ve teknikleri vardır. Yalnızca 50 dakikanız varsa, belirli bir alanda daha fazla zaman geçirmelerini isteyebilirsiniz. Eğer basınç çok hafif veya çok fazlaysa, terapistten ayarlamasını isteyebilirsiniz. Daha derin bir çalışma istiyorsanız ve kronik kas ağrısından kurtulmak için daha fazla baskıya tahammül edebiliyorsanız, İsveç masajının bir başka şekli olan derin bir doku masajı yaptırmak daha iyidir.