Hangi Sıklıkta Masaj Yaptırmak Gerekir?

8224eb66-c146-433b-af03-7dd8229634bb.jpg

Kronik ağrıların etkilerini azaltmak, stresin etkilerini azaltarak rahatlatmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için yaptıracağınız birçok masaj terapisi bulunmaktadır. Yılda bir kez masaj yaptırırsanız rahatlatıcı olur, ancak bir ömür boyu kas gerginliğini düzenlemez. Tipik olarak, her hafta bir veya iki kez masaj yaptırmak, kaslarınızı esnek ve daha iyi durumda tutmak için idealdir. Kronik ağrınız varsa veya özel bir sorunla karşılaşmış sanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar haftada bir (hatta haftada iki kez) masaj yaptırmanız gerekecektir.

Jadra Brkic

Tedaviniz tamamlandıktan sonra, kendinizi daha iyi hissettiğinizde, minimum ayda bir kez masaj almanız önerilir. Bu dokunun sağlığını ve tedavinin etkilerini korumak için önemlidir. Tedaviden sonra masaj için uzun aralıklar ayırmaya başlarsanız ve özellikle de stres altındaysanız, kaslarınız eski stillerine geri dönebilir. Kasların elastikiyetlerini ve esnekliklerini yeniden kurmak için tekrar baştan başlamak zorunda kalırsınız. Vücudunuzu dinleyin, ama masaja bütçe ayırmak için çok uzun süre beklemeyin. Ne Kadar Masaj ihtiyacınız var? Hangi sıklıkla yapılan düzenli masaj kendinizi iyi hissediyor? Bir kaç seans sonrasında muhtemelen sizin için neyin işe yaradığını biliyor olacaksınız. Bir sporcunun oyun esnasında yaralanmalarından hızla kurtarması ve durumunun optimize edilmesi için gerekli olan masaj sıklığı mümkün olduğunca sık olması gerekirken şifanın faydalarını korumak için daha seyrek sıklıkta birine ihtiyacınız olabilir. Her şey hedeflerinize, yaşam tarzınıza ve genel sağlık durumunuza bağlıdır. Dokulardaki toksinlerin azaltılması, sağlığınızı güçlendirmek veya günlük stresten kurtulmak ve ara sıra bir dinlenme istiyorsanız, ayda bir veya iki kez bir masaj planlamak yeterli olabilirken yüksek stresli bir ortamda çalışan, hareket yaralanmasına veya postüral sorunlara neden olan günlük aktivitelere sahip olanlar için, haftalık seanslar en iyisi olabilir. Ekstra stresli olduğunuz dönemlerde, masaja biraz daha sık gitmek isteyebilirsiniz. Stres nedeniyle ani bir spazm görürseniz bir masaj terapistini en kısa zamanda (tercihen vücudunuzu tanıyan birisini) görmeye çalışın. Kronik ağrınız varsa ve masajın size yardımcı olup olmayacağını görmek istiyorsanız öncelikle birkaç masaj terapistinden randevu alarak kronik ağrılarınızı ele almak istediğinizi bildirin, bunların uzmanlık alanı olup olmadığını sorun. İçlerinden kendinizi en rahat hissettiğiniz ve stilini beğendiğiniz bir masaj terapisti belirleyin. Rolfing, nöromüsküler antrenman, derin doku masajı gibi modaliteler ağrının giderilmesine yardımcı olabilir. Çoğunlukla hissettiğimiz acılar vücut duruşumuzdan, alışkanlıklarımızdan kaynaklanır. Bu yüzden duruşunuzla ilgili yardım isteyin. Düzenli masajın etkilerinin kümülatif olduğunu ve seans aralıklarının süresini uzattığımızda her seferinde sağlık durumumuzun eski durumuna geri dönebileceğini unutmayın.