8224eb66-c146-433b-af03-7dd8229634bb.jpg

Ne Sıklıkta Bir Masaj Yaptırmalıyım?

Yılda bir kez masaj yaptırırsanız, rahatlatıcı olur, ancak bir ömür boyu kas gerginliğini bozamaz. Tipik olarak, her hafta veya iki kez bir kez kas dokunuzu esnek ve iyi durumda tutmak için idealdir . Kronik ağrınız varsa veya özel bir sorunla karşılaşırsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar haftada bir (hatta haftada iki kez) gelmeniz gerekebilir. Kendinizi iyi hissettiğinizde, ayda bir kez dokunun sağlığını korumak için önerilen minimumdur. Eğer masajları çok uzaklara ayırmaya başlarsanız, kaslarınız eski stillerine, özellikle de stres altındaysanız, geri dönebilir. Çok uzun süre beklerseniz, onların elastikiyetlerini ve esnekliklerini yeniden kurmak için tekrar baştan başlamak zorundasınız. Vücudunu dinleyin, ama para biriktirmek için çok uzun süre beklemeyin.Ne Kadar Masaj ihtiyacınız var? Zaten iyi hissediyorsanız ve düzenli masaj sizi bu şekilde tutarsa, muhtemelen sizin için neyin işe yaradığını biliyorsunuzdur. Ekstra stres zamanlarında, biraz daha sık gitmek isteyebilirsiniz. Stres nedeniyle ani bir spazm görürseniz, masaj terapistini en kısa zamanda, tercihen vücudunuzu tanıyan birisini görmeye çalışın. Kronik ağrınız varsa ve masajın size yardımcı olup olmayacağını görmek istiyorsanız, kendinizi rahat hissettiğiniz ve stilini beğendiğiniz iyi bir masaj terapisti bulun . Kronik ağrıları ele almak istediğinizi bildirin, bunların uzmanlık alanı olup olmadığını sorun ve bir tedavi planı yapın. Rolfing, nöromüsküler antrenman, derin doku masajı ve hatta kraniosakraloterapi gibi daha nazik modaliteler ağrının giderilmesine yardımcı olabilir. Vücudunuzu Yeniden Değerlendirme Çok fazla acı, hareket ettiğimiz alışkanlıklardan gelir, bu yüzden duruşunuzla ilgili yardım isteyin. İyi bir masaj terapisti size bu konuda yardımcı olmalı ve evde yapmak için uzanmalarını sağlamalıdır. Akupunktur, kayropraktik ve Geleneksel Çin Tıbbı gibi diğer yöntemlere ve Feldenkraise yöntemi ve Alexander Technique gibi hareket eğitimine de bakmak isteyebilirsiniz. Çoğunlukla doğru kombinasyonu - ve doğru uygulayıcıları - bulmak sizi sağlığa kavuşturmaya yardımcı olacaktır.