d8e6cafd-d7c5-40d5-8be0-be8e8777788a.jpg

Evde Ayak Masajı Nasıl Yapılır?

Hazırlık Ellerinizi ve ayaklarınızı ılık suyla yıkayın ve havluyla kurulayın. Masaj yağını hafifçe ısıtın. Vücudun pozisyonu. Bacaklarını çapraz otur. Sırtta gerginlik hissederseniz, sırtınızın ve kalçalarınızın altına bir destek yerleştirin. Rulo havlusu masaj ayağının dizinin altına koyun, ayağı kavrayın. Masaj İlk önce, iki ayağınızı ısıtılmış yağla yağlayın. Sonra ayakları sırayla yoğurun. Önce - tabanını topuktan parmaklara ve geriye doğru ovalayın. Her parmağınızı bükün ve çekin. Sonra refleks bölgelerine masaj yapın. Genellikle bu, başparmağınızla yapılır, sert bir şekilde basılır, dairesel bir hareketle alanı ovalar. Elinizle rahat bir ayak alın ve eklem ayak bileğini, parmaklarınızı ve topuğunuzu ısıtmak için dikkatlice çevirin. Ayağın gerilmemesi ve tüm hareketlerin sadece eller tarafından yapılması önemlidir. Dirsekli ayak masajı. Bu çok kullanışlı ve parmak masajından daha az çaba gerektirir. Lotus pozisyonunda ya da yarım lotusda oturmanız ve ayağın tabanlarını dirseğinizle masaj yapmalısınız. Avucunuzun avuç içine bastırılmasıyla daha fazla basınç yaratılabilir. Frekans ve süre. Ayak masajı ayaklarını her biri 5 dakika, her gün veya her gün yapın. O zaman etki sizi beklemeye almayacak. Eşinize verildiğinde, ayak masajı romantik bir akşam için ortam yaratabilir. Ayakları ovmak, rahatlatmak, rahatlatmak, beslemek ve sevmek demektir ve eşinizin ona değer verdiğini göstermenin harika bir yoludur.